『 if-then プランニング 』を実行して、
習慣にしてしまえば
無理なく継続が可能となります。
ここではどうすれば継続出来るのか？について
伝えていきたいと思います。
誰でも、何かしらをやると決めた時
最初は『 よし絶対やるぞ！ 』と思って物事を始めるかと思います。ただ、時間が経過すると共にやる気も目減りし、最初のやる気や意欲もなくなっていて気付けば手もつけずにそのまま・・となっている事も多いかと思います。これをどうすれば無理なく継続するように持っていけるのか？これを解決するのが、 MC（精神的対称）Ⅱ（実行意図）プログラム＝if-thenプランニング を実行するだけです。なにそれ？という感じかと思いますがやりかたを簡潔にまとめますと『 if=Xしたら、then=Yをする 』＝『 もしこうなったら、こうする 』上記を事前に決めておくだけで何も決めずにやるよりも効果が出ると（2倍～3倍）いくつもの研究結果によって証明されている心理学手法となります。図の研究結果ですがあの『 GRIT＝やり抜く力 』でも有名な心理学者のアンジェラダックワース博士（TED動画）も参加している研究です。※詳細については、このPDF（英文ですがGoogle翻訳すれば読めます）に記載しております。では次に具体的な例を出していきたいと思います『 時間で実行する 』■ if=朝7時になったら、then=起きる。■ if=夜21時になったら、then=15分間勉強をする。■ if=夜24時になったら、then=睡眠をとる。『 曜日で実行する 』■ if=月曜日になったら、then=ゴミを出す。■ if=水曜日になったら、then=洗車に行く。■ if=土曜日になったら、then=習い事に行く。『 感情で実行する 』■ if=怒りの感情が出たら、then=一人になる。■ if=不安の感情が出たら、then=メモに書き留める。■ if=期待の感情が出たら、then=期待しない。この『 if = then 』ですが、複合的な組み合わせも自由ですので例（曜日＋時間）■ if=土曜日の22時になったら、then=1時間勉強する。すべての物事において使えるので非常にいいですよね。これをFXに当てはめると。■ if=毎日21時になったら、基礎パターンの課題をこなす。■ if=毎日出勤前には、手法検証を数個こなす。■ if=毎週日曜日の21時になったら、月曜日からのチャート分析をする。■ if=ルールがきたら、躊躇なくエントリーをする。■ if=エントリー後こういう動きになったら、ロスカットをする。■ if=エントリー後こういう動きになったら、保有する（ 利食いする）。■ if=毎日朝9時になったら、その日のチャートを分析する。■ if=連敗し出したら、PCを切る。■ if=トレード中怒りの感情が出たら、席を立つ（or PCを切る）■ if=不安の感情が出たら、なぜ不安になるのか？を書きとめる。■ if=期待の感情が出たら、逆のシナリオを考える。考えれば数え切れないぐらいありますが結果的にこれが習慣になっていって積み重なるのでその習慣が結果的に、その人を作っていくんですよね。小さい事からまずは初めていき、それが習慣になるまではひたすら騙し騙し継続する、習慣に出来ればこっちのものですので（潜在意識が仲間になる為）後は更に習慣化出来る事を（良い事、ポジティブな事のみ）続けていけば、更なる好循環になり、理想通りの生活を叶える可能性が高まります。この『 if-thenプランニング 』と
『 エビングハウスの忘却曲線 』
上記二つを組み合わせる事によって、
しっかり地に足をつけた『 習慣習得法 』を
自分自身で確立すれば習得したい
技術については習得出来るかと思いますので
また両方を意識されるといいのかなと思っております。
習慣は【 小さい事からやっていく 】
そして【 環境を変える 】のが大事なので、またこちらの【 動画 】も参考頂くといいかと思っております。
参考文献&引用：From Fantasy to Action: Mental Contrasting
with Implementation Intentions (MCII)
Improves Academic Performance in Children
共同研究学者：Angela Lee Duckworth, Teri Kirby,
Anton Gollwitzer, and Gabriele Oettingen
★FXで勝つ為の本質【 FX初心者から～勝ててない方まで 】
～ なぜ継続出来ないのか？ ～
人間の『 恒常性 ＝ ホメオスタシス ＝ 防衛本能 』を理解する。
人間の恒常性（こうじょうせい）？ホメオスタシス？防衛本能？
まず恒常性＝ホメオスタシスとは何なのでしょうか？
※『 恒常性 』（homeostasis）は生命現象の基本原理の一つであり
３つの制御システム（免疫系、 内分泌系、脳神経系）がその中心的な役割を担う。
■ 免疫系 ＝ 外部から侵入してくる異物を防ぐ。
■ 内分泌系 ＝ ホルモン分泌を調整する。
■ 脳神経系 ＝ 身体の働きを調整する自律神経。
上記3つのシステムの相互作用によって人間は維持されている。
何となくわかったような、わからないような・・という状態かもしれないですが、
簡単に言ってしまえば
『 恒常性（ホメオスタシス）＝ 元に戻そうとする動き＝ 現状維持機能 』です。
では次に制御システム別の例をみていきたいと思います。
■ 免疫系＝細菌やウイルスに対する反応
鼻から入るウイルスや細菌をまずは『 くしゃみ 』で振り落としますが、
それでも体内に侵入してきて（切り傷等も含む）、感染してしまった場合は、
白血球が防衛部隊として、ウイルスや細菌に対して攻撃を仕掛け
時間はかかったとしても、
元の元気な身体に戻す＝恒常性が働いていると認識出来ます。
■ 内分泌系＝正常な代謝機能の維持、消化液の分泌調整
血中のカルシウム濃度の調整や、血糖値等の調整を自動でおこない
平常時の数値に戻す。
■ 脳神経系＝自立神経（平熱に戻す＝体温維持機能）
マラソンなどをして体温が高くなった時、
脳は交感神経を刺激して汗腺から発汗を促して
発汗による気化熱で体温を下げますし＝元の温度に戻す。
寒い地域や空間にいる時は、汗腺を閉じます（鳥肌が立つ状態）、
それでも寒い場合は、
筋肉を震わせて発熱を促して温度をあげようとします＝元の温度に戻す。
寒い時に身体が身震いして、歯がガチガチなるあれですね、
あれが脳神経系の恒常性が自動的に働いている状態となります。
★上記は大体理解したけど、それと『 FXと何の関係があるの？ 』ですよね。
実はこの恒常性＝ホメオスタシスというのは、
3つのシステム＝生命維持機能だけではなく、
その人の『 習慣 』や『 考え方や感情 』、しいては『 性格 』についても
『 恒常性＝ホメオスタシス 』が働いているんです。
FXを始めよう、学ぼうとした場合、それは今までの生活の
流れ（習慣）の中になかった 『 異物 』が入ってきたと認識されてしまいます。
その異物が何なのか？
というのが実は新しい『 習慣 』となります。
これはFXを新しい習慣＝異物としてみておりますが、
新しい習慣であれば、何にでも当てはまります。
■ FXを始めよう
■ ダイエットをしよう
■ 筋トレをしよう
■ マラソンをしよう
■ 英語を始めよう
などなど、新しく始めようとする習慣というのは
すべて異物として処理されていきます。
その場合、
まず起きる反応があれこれ理由をつけて（めんどくさい、テレビをみたいetc..）
辞める理由を探して実行してしまいます＝何も初めていなかった頃の習慣に
『 戻したい & 戻さなければ ＝ 前の状態を維持したい 』という
恒常性＝ホメオスタシスが自動的に機能してしまうからです。
これが俗に言う『 三日坊主 』の正体でもあり、
これが詰まるところ、『 人間の防衛本能 』と直結してきます。
太古の昔から人間が生き残れたのは、
無理に変化をしない＝冒険をしない＝生きる為の守りを固めてきた
＝現状を維持してきたので
今現在まで生きてこれたわけです。（冒険をする＝死でしたので）
その名残がしっかり人間の防衛本能として機能しているため、
新しい習慣を作ろうと思うと、
人間であれば誰でも『 必ず恒常性が起動 』してしまいます。
昔はこの防衛本能は重要でしたが、
今は『 衣食住 』すべて整っているので、
この防衛本能が物事を始める場合、逆に阻害してしまう事になります。
ですので、私（僕、俺）はなんて駄目なんだろう・・
いつもやる気はおきても続かない、ほんとに自分は駄目人間だ、、等に思う必要は
『 一切ありません 』、それは『 正常な防衛本能＝恒常性が機能している為 』
誰にでも起こり得るものです。
まずは上記をしっかり認識するという事が、何よりも重要となります。
※かといって、それ（防衛反応）を他責（物や事柄、他人のせいにする）に
して逃げるのではなく、そういうもんなんだな、と認識する事が重要です。
ここまで理解された上で、
その恒常性＝ホメオスタシスを乗り越えるにはどうしたらいいのか？は
FXで継続してするにはどうしたらいいのか？＋エビングハウスで再度ご確認下さい。
～ エビングハウスの忘却曲線 ～
人は忘却するという事を意識して活用する【 ドイツの実験心理学者、ヘルマン・エビングハウスの記憶実験 】上記の記憶実験によると、人は何かを学んだ時
『 20分後に42%忘れてしまう 』
『 1時間後に56%忘れてしまう 』
『 9時間後に64%忘れてしまう 』
『 24時間後に74%忘れてしまう 』※1日後
『 144時間後に77%忘れてしまう 』※1週間後
『 744時間後に79%忘れてしまう 』※1カ月後
上記のエビングハウスの忘却曲線から
導き出された発見は下記となります。
① 学ぼうとした知識が重要だと思った事柄に関しては
記憶に残りやすく、
逆に重要だと思わなかった事柄に関しては
記憶に残りずらい。
② 学ぶ時間をしっかりかければ、
時間に比例して知識量も増える。
③ 一度目より二度目、そして三度目と
学び&復習を重ねる方が忘れにくくなる。
④ 一度にたくさん学ぶよりかは、時間をかけて
少しずつ何度かにわけて学んだ方が学習効率は上昇する。
⑤ 学んだ直後から忘却が始まり、
上記の%通りに忘却してしまう。
『 上記が何を意味するのか？ 』
もう言わずもがなだとは思いますが、短期的に覚えたとしても
ある程度の時間をかけて復習をしなければ、
覚えた知識も徐々に忘れてしまい、詰まるところ
しっかりとした理解（基礎、実践共に）に
つながってこないので勝つことも難しくなるとなります。
そして、『 エビングハウスの忘却曲線 』を踏まえた上での
最も適した復習のタイミングですが、
図の通りとなります。（カナダ ウォータールー大学）
最初は覚えているので100%です、
その後は上記%表通り忘れていきますが
次の日に10分復習すれば100%とまではいきませんが
高い位置で覚えた知識を維持出来ておりますね。
そして復習しても
また忘れていくので（最初は短期記憶に保存されます）
復習を徐々に継続していくと、
知識や経験（実践等）自体が復習によって
強化されて、長期記憶として脳に保存されていきます。
最初は基礎知識ですが、
実践トレードに入った場合、
特にこの復習（分析&見直し）というのが
非常に重要になってきます。
勝ちトレード、負けトレード、どれもパターン記憶ですので
それを忘れないうちに（その日に）メモを取り、
次の日に見直す、3日後に見直す、7日後に見直す..etc..
これらをすることによって、悪い習慣は無くして、
良い習慣だけ残すという事ができて、
それが結果的に経験値となり積み重なり、
徐々に勝ててくるとなります。
～ 伝える & 教える技術 ～
FX歴14年指導歴9年の確かな技術
指導すると言っても、実際どのように伝えてもらえるかイメージしずらいですよね？
『 勝つ為 』に必要な要素（何を学べばいいのか？）というのは実は限られており、
それを的確に指導出来る方法を確立しているのかどうか？というのも、
指導される側（受講生側）としては、判断していかなければいけません。
（勝てる理論、手法は当然あるのが大前提ですが、それだけではないという事ですね。）
私が9年間、指導してきた経験から、
それをシンプルにまとめたのが下記のスリーステップとなります。
① ★基礎パターンをマスターする。
② ①を基にした手法を過去検証する。（正しい検証方法を知らない方が9割以上です）
③ ②を実践+テスターでひたすら経験(対処法含む）を積む。（積み方もコツがあります）
★相場の原理原則を解析した上でMotti独自開発したパターン表、
すべての通貨、株、仮想通貨、日経225、etc..ロウソク足で表示出来るものすべてに適応可能な生涯使えるパターン表。
スリーステップをチャットワーク（下記イメージ）にて、連絡を取り合い下記の通りに学んでいきます。
『 チャットワーク画面 』
■課題提示（Motti)→課題提出（受講生）→課題添削(M)→課題修正&提出(受）→添削で
問題なければ課題提示（M)→ループとなり、学びの循環としては
『 インプット ⇒ アウトプット ⇒ フィードバック（添削） ⇒ 以下ループ 』となります。
①②③のスリーステップですが、
それぞれの段階において、最初はインプットをして頂きつつも、アウトプットも促す状況にさせて頂いております。
チャットワークのやり取りの中で、これはまだ理解出来ておられないなと判断した場合は
アウトプットをしっかり促す質問もさせて頂いてます。
インプットは誰でも説明を見て聞いて読解して終わりですが、
その次のアウトプットが出来ないと、また同じミスをしてしまったり、忘れてしまったりします。
脳科学の観点から、特にアウトプットは非常に重要ですし
短期記憶（海馬）から長期記憶（側頭葉）に移すためには、アウトプットは非常に重要な要素ですので
そのやりとりを特に重視して、学んでいきます。
上記に加え、習慣の作り方、エビングハウスの忘却曲線に基づいて
1日1日積み重ねれる方は、着実に理解出来るような仕組みとなっております。
その方が勝つまでの道のりに辿り行けるかどうか？にかかっております。
③ステップをある程度マスターされた後に、
初めて学んだ型を崩せる時期もきますので、
そこまで行かれた方は、ある程度私との関係性も出来ているかと思いますので
スカイプでより詳しい詳細を聞いて頂いて、更なるトレード技術の力にして頂ければいいですし、
受講生専用HPも見て頂きつつ、
トレードの奥深さを知ると共に、トレードの楽しさも一緒に共有できるような関係性も目指しております。
『 事業者 』 You&Me合同会社 『 事業者の所在地・連絡先 』 省略した記載については、電子メール等の請求により遅滞なく開示いたします。 『 メールアドレス 』 fx.teacher.motti@gmail.com 『 ホームページ 』 http://www.fx-teacher-motti.com/ 『 販売価格 』 レッスン紹介ページをご参照ください。 『 代金の支払い方法 』 クレジット決済、口座振込（振込手数料は契約者負担） 『 代金の支払い時期 』 契約された時点で即時、クレジット決済（ペイパル）の場合、契約日より毎月,半年,一年自動引き落とし、口座振り込みの場合は契約日前に口座振り込み。 『 引き渡し時期 』 レッスン申し込み後、所定の手続き後 『 返品・返金・交換等 』 サービスの性質上、返品・返金・交換等は、お受けしておりません。 『 一時休会・退会 』 一時休会の場合はチャットワーク、スカイプにてお伝え頂ければ、 こちらの方で手続き致します。 退会の場合は契約されたペイパルサイトにて操作下さい。 『 中途解約について 』 月の途中の解約・キャンセルとなった場合も、 1ヶ月分.6ヶ月分.12ヶ月分の料金が発生し、契約した時点（ペイパル・振込）で 中途解約についての事項を同意したとみなし、 日割清算等による返金を含めた一切の返金は、お受けしておりません。 『 使用許諾・著作権 』 基礎課題におけるパターン表含む他PDFや文章は、著作権法で保護されている 著作物となります。 無断複製禁止や無断転載禁止など、法律で定められている決めごとを 必ずお守り頂ける方のみレッスンを申し込み頂ければと思います。 もし著作権法等の違反がある場合は、法律に基づき損害賠償を請求いたします。
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